Cela fait déjà quelques mois que mon défi a été complété. Cela fait donc quelque temps que je souhaitais écrire à ce sujet afin de vous partager mes réflexions sur ce beau défi que je me suis lancé à l’été 2024. Heureusement, le temps a passé vite et je crois que mon retour sur cet accomplissement sera plus approfondi que prévu, grâce à ce délai.
Depuis que j’ai terminé ce défi, je dois avouer que j’ai été légèrement inconstant dans ma pratique d’activité physique. Alors que ça m’a pris quelques semaines avant de retrouver le cap sur des objectifs qui répondaient à mes ambitions. On m’a souvent posé la question à savoir si j’allais continuer cette belle séquence. Je répondais à cela que je continuerais sans me mettre de pression. La réalité est que cette séquence s’est arrêtée à 365. La 366e journée était une longue journée au travail ou je devais clore quelques dossiers peu de temps avant de partir en vacances. Ce qui m’aurait nécessité de compléter 30 minutes d’activité physique à 9 heures le soir. Les gens qui me connaissent bien savent que je suis plus souvent qu’autrement sur le point d’être assoupi à 9h30.
J’ai alors décidé de ne pas continuer la séquence, pas parce que je n’avais pas d’énergie ou que je me cherchais une excuse pour ne pas faire d’exercices. Plutôt parce que la seule et unique raison pour laquelle j’aurais fait une séance d’exercices ce soir-là aurait été pour continuer la séquence. La raison n’aurait pas été associée aux innombrables bienfaits que procurent l’activité physique comme les effets positifs sur l’humeur, l’augmentation du niveau d’énergie et le sentiment de bien-être occasionné par le relâchement de l’endorphine.
Pour poursuivre, cette année m’a amené plusieurs points positifs. Notamment, ma condition physique générale qui s’est améliorée tout en variant au maximum mes activités. C’était aussi une belle façon de prendre soin de moi pendant au moins 30 minutes chaque jour, peu importe les embuches. Dans un monde où la majorité des tâches que nous exécutons sont des devoirs plutôt que des désirs. Ce petit temps pour moi était plus que nécessaire.
De plus, ce défi m’a permis et même obligé d’utiliser toutes les stratégies possibles afin de ne pas passer par-dessus ma séance d’exercices. Dont la plus reconnue qui est de placer celle-ci dans son horaire. Avant même de m’endormir, je savais exactement à quelle heure j’allais bouger et ce que j’allais faire. J’avais aussi un plan B au cas où un imprévu se présentait.
Vous voulez savoir quel est le secret pour tenir un objectif aussi longtemps? C’est d’avoir un objectif auquel on tient grandement à cœur. Si vous souhaitez bouger plus au quotidien, posez-vous la question à savoir pourquoi vous voulez bouger et pourquoi cette raison vous tient à cœur.
Durant ce défi, je refusais d’arrêter à la mi-parcours en me disant que je ne souhaitais pas revenir à zéro. Est-ce que la raison était en lien avec ma crainte des échecs? Je crois que j’ai encore besoin de faire un peu d’introspection avant de répondre convenablement à cette question. Je tiens quand même à associer ma pratique d’activité physique à une cause plus positive et c’est ce que je réussis à mieux faire depuis mon retour à mes objectifs à plus court terme.
Et pour vous, quelle est votre raison de bouger plus? Et pourquoi celle-ci est importante pour vous, dirais-je même primordiale? Se le rappeler souvent permet souvent d’aller chercher un petit coup de motivation supplémentaire. Tout le monde peut trouver une raison de bouger plus au quotidien, que ce soit de pouvoir jouer avec ses enfants, avoir une belle qualité de vie à long terme ou pour atteindre de nouveaux sommets.
Rédigé par Mathieu Ferron
Kinésiologue chez Progrès 100 limites.
