Que signifie pour vous la perte de poids?

De mon côté, ça signifie discipline et moins de « je vais me gâter, je vais prendre juste 2 biscuits » haha juste 2 biscuits …

Il y a beaucoup d’articles, de méthodes et d’informations sur ce sujet et j’avoue que c’est mêlant. Quand vous voulez perdre du poids, quel est votre réflexe : « je vais arrêter de manger des cochonneries », « je vais arrêter de manger avant de me coucher » etc.

Et effectivement c’est une bonne première étape. Souvent ce sont des calories non essentielles qui nous empêchent de perdre du poids. Mais pensez-vous pouvoir garder cette habitude à long terme?

La logique d’une diète ou d’un régime est de diminuer nos calories à court terme afin de créer un déficit pour perdre du poids.

Mais qu’est-ce qui arrive lorsque notre objectif est atteint ?

  • On se fixe un autre objectif
  • On revient dans nos habitudes alimentaires et en reprend le poids graduellement
  • On s’est privé d’aliments qu’on aime pendant des semaines ou même des mois et maintenant on tombe dans l’excès.

Ces méthodes de régime ou diète nous amènent souvent à faire quelque chose que nous ne pouvons pas maintenir à long terme. Le meilleur régime (je n’aime pas utiliser ce mot) c’est le régime que vous suivez sans le savoir.

Je m’explique:

Il y a plusieurs types de régimes, diètes. Chacun d’entre eux a son profil. Voici quelques-unes :

  • Diète cétogène : elle prône les lipides, les bons gras : avocat, noix, huile d’olive…
  • Diète paléolithique : elle prône les protéines, les aliments qui proviennent de l’animal et les végétaux : bœuf, porc, poulet, huile d’olive, œuf…
  • Diète méditerranéenne : elle prône les aliments frais, complets et riches en bon gras : poisson gras, viande maigre, fruit…

Si on regarde une vue d’ensemble, toutes ces diètes prônent les aliments frais et non ultra-transformés. C’est la base de l’alimentation.

Mangez sainement. Ajoutez de la couleur à votre assiette et ayez du plaisir à manger.

Votre corps vous remerciera. Et oui, de temps en temps, gâtez-le!

Joyeux temps des fêtes.

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